"От утре започвам да се грижа за себе си! Диета, фитнес, здравословен начин на живот" - кой не си е обещавал това? За да сте сигурни, че това не са само обещания, започнете да действате още днес - не отлагайте здравословния начин на живот за утре! Имаме няколко аксесоара, които ще ви улеснят.
Започнете със самоосъзнаване
Средно-статистическият човек има значителни познания за здравето си и го описва като добро. Той смята себе си за здрав, затова не планира да прави промени в живота си. Най-много, в някакъв момент, да се откаже от пушенето. Това може да бъде бъде всеки един от нас - цели 60% от населението не прави нищо, за да се грижи за себе си. Живеем по-дълго, което ни дава погрешното убеждение, че сме във форма. Само внезапната отпадналост или заболяване ни свалят на земята.
Забавете темпото!
Откъде да започнете със здравословния начин на живот?
Както вече споменахме, само 40% от нас искат да променят навиците си. Интересно е, че дамите и хората със средно или висше образование са по-склонни да го направят. Какво ги подтиква? Ето кои са основните причини, поради които решаваме да променим хранителните си навици и начина си на живот:
- обща нужда от промяна - 27%
- липса на енергия и обща отпадналост - 20%
- болест - 16%
- други причини - 14%
- препоръка на лекар - 12%
- желание да се грижи за себе си поради възрастта - 11%
Ние не заобикаляме темата - началото е най-трудно. Това е така, защото трябва да промените начина си на мислене, а това е истинско предизвикателство.
Бъдете последователни - това е ключът към здравословния начин на живот
Освен това, ще трябва да си поставите цел и след това да работите за постигането ѝ, без извинения и оправдания. Ще се изправите и пред своите слабости и лоши навици, придобити през годините. Може да не бъде лесно, но с всяка направена стъпка ви очаква награда. Ще приемете ли предизвикателството?
Промяна на режимът на хранене
Обичате салати, пресни зеленчуци и плодове? Чудесно! Изграждането на здравословни навици ще стане по-лесно, отколкото си мислите. Ако обаче, предпочитате свински котлети пред патладжани и сладолед пред плодове, пътят пред вас ще малко по-дълъг. Не е нужно обаче, да се отказвате от режимът си напълно. Просто започнете, постепенно да въвеждате нови продукти в диетата си, като същевременно ограничавате тези, които ви вредят.
Как приготвяте здравословна храна? Използвайте смарт съдове за готвене на пара и печене
Вие сте това, което ядете - клише? Може би, но е трудно да не се съгласим с него. Ако ядете мазнини, не се учудвайте, ако нещо се натрупва по коремчето ви. Ако не се храним пълноценно, тялото ни ще ни се отплати със суха кожа или косопад.
Здравословното готвене е ключът към успеха
Начин да се храните здравословно на работното място: кутии и контейнери за обяд
Ако работата е вашият втори дом, вземете храната си със себе си. Пригответе го предния ден и след това го опаковайте в удобен контейнер за обяд, от който можете лесно да се храните. Никога не слагайте кутиите в чекмедже, нека стоят на кухненския плот и да ви напомнят всяка сутрин.
Започнете да променяте начина си на хранене още днес!
Също така не забравяйте, винаги да имате под ръка бутилка с вода. Нямате време да пазарувате сутрин? Купете си такава, която да пълните, преди да излезете от къщи. Хвърлете я в чантата си и тръгнете за работа.
52,28 €
Кутии за обяд с вакуум Zwilling Fresh & Save морски, с ленти, 3 бр.
Zwilling
изпращане в рамките на 3 работни дни
Раздвижете се
Здравословният начин на живот включва физическа активност. Тук обаче, трябва да бъдем изключително внимателни - неправилният избор на упражнения може да ни откаже от по-нататъшни промени. Няма един-единствен правилен начин за правене на нещата, най-важното е движението и последователността. Така че, ако не обичате да карате колело, не си купувайте такова, само защото някой приятел е отслабнал, въртейки педалите. Може би карта за фитнес зала, басейн или аеробика, би бил по-добър вариант.
Раници за фитнес
Не забравяйте, че упражненията не са само неприятно задължение. Намерете спорт, който ви доставя удоволствие, и вместо да се сгушвате под топлото одеяло, скочете в спортната екипировка след работа. Тренирайте вкъщи или хвърлете всичко в раница и тичайте към любимото си занимание. В раницата на LOQI можете да поберете всичко, което ви е необходимо за ежедневната ви тренировка.
Смарт кантари за баня
За да видите резултатите от усилията си с просто око, задължително използвайте кантар в банята си. Изчезващите килограми са най-добрата мотивация! А със съвременните устройства, имате възможност да следите съдържанието на вода в тялото си, мускулната маса, костната маса, процента мазнини и индекса на телесната маса.
Здравето е модерно
Живеем във времена, в които здравословният начин на живот е на мода. Никой вече не обича да се появява на публични места с цигара, а чашата кафе е все по-често заменена от зелено смути.
В модерната колекция Healthy Plan by Ann, ще намерите, както оборудване за приготвяне на домашно приготвени ястия, така и съдове за опаковането им. Формите за торти ще ни мотивират да приготвяме здравословни десерти за цялото семейство. Със сигурност ще намерим за полезни и кухненските ръкавици, както и аксесоарите за сервиране. А когато ви достигне на слабост, просто погледнете гениалната подложка с 10-те заповеди за здравословно хранене.
Не забравяйте да си почивате
