Радостна Ранна Пролет - 5 Рецепти за Енергизиращи Смутита

Витаминозна бомба!

Това леко и освежаващо смути е истинска витаминозна бомба! Ябълките, благодарение на съдържащия се в тях кверцетин – флавоноид, който забавя смилането на въглехидратите, спомагат за поддържането на нормални нива на кръвната захар. По този начин те ви позволяват да поддържате енергия за дълго време. Междувременно кивито и портокалът са богатство от витамин С. Освен това, портокалите съдържат етерични масла, които подобряват настроението и имат релаксиращ ефект. Бананите пък са ценен източник на въглехидрати и калий. Така приготвеното смути ще ви даде енергия и ще ви засити за дълго време.

Съставки:

• 1 ябълка
• 1 банан
• 2 кивита
• 1 портокал
• 2 супени лъжици натурално кисело мляко

Приготвяне:

Обелете и нарежете банана, кивито и ябълката на по-малки парчета. Изстискайте половин чаша сок от портокала. Сложете нарязаните плодове във висок съд, добавете натурално кисело мляко и изцедения портокалов сок, след което пасирайте с ръчен пасатор. Вашето кадифено смути е готово!

Преди пролетната астения, умората, нервността и неразположението, диета, богата на магнезий, ще ви предпази. Ще осигурите на тялото си този ценен минерал, ако включите в диетата си какаово смути с фурми, с приятно хрупкава, здравословна гарнитура. Какаото е много ценен източник на магнезий. Освен това, след консумацията му, в мозъка се произвеждат хормони на щастието, които допринасят за подобряване на настроението. Фурмите от своя страна съдържат много витамини (особено В3) и минерали (особено калий) и са богатство от прости захари, което ги прави отличен източник на енергия.

Съставки:

• 250 мл краве мляко или растително мляко, напр. бадемово мляко
• 1 зрял банан
• 1 чаена лъжичка горчиво, натурално какао
• 4 сушени фурми
• 2 супени лъжици бадемови люспи
• 1 супена лъжица овесени ядки
• горчив шоколад, настърган на едро ренде

Приготвяне:

Обелете банана, разделете го на по-малки парчета и го сложете в съда на кана за пасатор. Налейте млякото, добавете сушени фурми и какао. Пасирайте всичко до получаване на гладко и гъсто смути. Изсипете напитката в чаша и сервирайте, украсена с бадемови люспи, овесени ядки и горчив шоколад.

Диета, богата на леки, здравословни и питателни ястия и енергизиращи смутита, ще направи пролетната астения безсилна пред вас! Ще възвърнете жизнеността си, а благосъстоянието ви ще се подобри. Затова друго наше предложение е ободряващо овесено смути. Съдържащите се в него минерали и витамини, особено витамини от група В, предотвратяват раздразнителността и прекомерната нервност, докато разтворимите фибри подпомагат метаболитните процеси и помагат за поддържане на здравословно тегло.

Съставки:

• 250 мл краве мляко или растително мляко
• ¼ чаша овесени ядки
• 2 банана
• 50 г горски плодове
• 1 чаена лъжичка мед

Приготвяне:

Залейте овесените ядки с вряла вода, колкото да ги покрие, и ги оставете да киснат около 15 минути. Прехвърлете накиснатите ядки в кана за пасатор, добавете обеления и нарязан на по-малки парчета банан и горските плодове. Налейте млякото и добавете мед. Пасирайте съставките с пасатор до получаване на кадифено смути. Изсипете готовата напитка в чаши. Можете да я украсите с листенца мента.

Смути със...

зелен чай, банан и канела може успешно да се пие вместо кафе. Тази напитка елиминира сънливостта и умората и допринася за подобряване на паметта и концентрацията. И всичко това благодарение на теина – стимулиращо вещество за тялото, на което зеленият чай е източник. Пиенето на това смути сутрин ще ви позволи да поддържате безупречна форма и умствена ефективност през целия ден.

Съставки:

• 250 мл студена запарка от зелен чай
• 250 мл растително мляко
• 1 банан
• шепа бланширани бадеми
• 1 чаена лъжичка мед
• ¼ чаена лъжичка канела

Приготвяне:

Сложете обеления и нарязан банан, бадемите, меда и канелата в кана за пасатор. Налейте запарката от зелен чай и растителното мляко и пасирайте до кремообразна маса. И ето – енергизиращо и здравословно смути е готово!

Раннопролетната диета трябва да е богата на продукти, които са преди всичко източник на витамини А, С, Е и витамини от група В, както и минерали като магнезий, цинк, калций, фосфор и магнезий. Ще осигурите на тялото си тези ценни хранителни вещества, ако пролетната ви диета е богата на енергизиращи смутита и коктейли. Затова едно от нашите предложения е смути от ананас, портокал и грейпфрут, което е истинско богатство от витамини и минерали.

Съставки:

• ¾ пресен ананас
• 1 грейпфрут
• 1 портокал
• половин лайм
• 1 чаена лъжичка мед
• половин чаша студена вода
• листа мента

Приготвяне:

Обелете ананаса, отрежете дървесната сърцевина и нарежете плодовата каша на по-малки парчета. Миенето, беленето и рязането на ананас и други плодове ще бъде по-бързо и лесно, ако се оборудвате с функционални белачки и четки за зеленчуци и плодове. Използвайки сокоизстисквачка или центробежна сокоизстисквачка, изцедете сок от портокала, грейпфрута и лайма. Сложете ананасовата каша в кана за пасатор. Налейте вода и изцедените плодови сокове. Добавете мед и няколко листа мента. Пасирайте всичко до гладко смути. Изсипете готовата напитка в чаши и сервирайте добре охладена и гарнирана с листа мента.

Диета, основана на здравословни и пълноценни продукти, които укрепват тялото, е ефективно оръжие в борбата с пролетната слабост и умора. Затова не отлагайте повече и започнете да включвате енергизиращи смутита и коктейли в диетата си още днес, за да се насладите пълноценно на по-топлите дни и на природата, която се пробужда за живот.